Tra Từ Điển Đạo Phật

Giai đoạn

1- Đi kinh hành 10 bước hoặc 20 bước rồi đứng lại nghỉ. Trong thời gian đứng nghỉ phải tập trung tâm vào hơi thở, nghĩa là biết hơi thở ra và hơi thở vào; đếm từ 5 đến 20 hơi thở. Khi nhiếp tâm trong hơi thở thì không để một niệm nào xen vào.

Nên lưu ý, khi bước đi phải tập trung, tâm chỉ biết bước đi không có một niệm nào sinh khởi vào thì mới tăng dần lên đến một giờ, còn có niệm khởi thì phải lui lại đúng thời gian chỉ còn biết bước đi mà thôi.

Đó là cách thức tu tập Chánh Niệm Tỉnh Giác giai đoạn đầu. Giai đoạn

2- Đi kinh hành cũng 10 bước hoặc 20 bước rồi ngồi xuống nghỉ. Trong thời gian ngồi xuống nghỉ phải tập trung tâm vào hơi thở, nghĩa là biết hơi thở ra và hơi thở vào, cũng đếm một, đếm hai và cứ như vậy nương theo hơi thở đếm từ 5 đến 20 hơi thở.

Nhưng phải nhớ khi nhiếp tâm trong hơi thở không để một niệm vọng nào xen vào. Khi nào không có niệm khởi mới lần lượt tăng dần hơi thở lên cũng như đi kinh hành vậy. Ở đây chỉ có khác ở phần đi kinh hành Giai đoạn 1 là khi tu tập hơi thở thì phải ngồi.

Nên lưu ý, khi bước đi phải tập trung tâm chỉ biết bước đi không có một niệm nào sinh khởi vào. Tu tập Chánh Niệm Tỉnh Giác như trên tức là tu tập Thân Hành Niệm Nội và Thân Hành Niệm Ngoại. Nhưng khi tu tập hai pháp môn này mà không có Pháp Dẫn Tâm thì không mang đến kết quả tốt đẹp được.